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[칼럼]순산으로 이끌수 있는 엄마들의 생활 습관 !

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작성자 : 최고관리자
15.11.05 13:15:12
759

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규칙적 생활

 임신중에 규칙적인 생활은 자연분만에 많은 도움이 된다.아기를 가졌다고 잘먹고, 잘쉬는 것에만 신경 쓴다면 난산을 할 수 있어 주의해야 한다.집안일,운동,일 등 꾸준히 병행하여 하는 습관을 가지는 것이 좋다.

 

체중조절

임신을 한후 에는 방심 하지 않고 , 식사의 양을 조절한 임산부들은그렇지 않은 임산부보다 순산할 확률이 훨씬 높고, 표준 체중 이상으로몸뭄게가 늘면 산도에 지방이 붙어 자연분만이 어려워 질수도 있다.

 

골반운동

골반이 작아 자연분만을 못한다는 말을 종종 들을수가 있다.골반 자체가 작아서 가 아닌 태아가 엄마의 골반 보다크다는 것이 문제인 것이다.이럴 경우에는 음식조절로 태아를 작지만 튼튼하게 키우면서(그림과 같은) 골반을 강화시키는 운동을 하는 것이 좋다.

 

풍부한 식사

출산에 임박하면 아기가 자궁쪽으로 내려가음식을 소화하기가 쉬어진다.지방과 당분의 섭취는 줄이고 두부나 생선등 출산 때도움을 줄수 있는 단백질류를 많이 먹는 것이 좋다.변비가 생기면 곤란하므로 섬유질이 풍부한 식사를 하는것도 좋으며,지방이 많은 음식은 위에 머무르는 시간이 긹 때문에 이시기에는 섭취를 줄이는 것이 좋다.인스턴트 식품은 임신 중독중이나 부종을 일스 킬수 있는 원인이 되므로 보리차, 우유등 충분히 섭취해 수분을 보충한다

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